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大米减肥法

作者:不详  来源:网络  2010-6-16

大米法并不是说只能吃大米,大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。

第一阶段:减肥阶段

第一周第一天:基本大米餐(800卡路里,50毫克盐)两份淀粉食物,两个水果(早餐,午餐,晚餐);

接下来五天:蔬菜大米餐(1000卡路里,300毫克盐);

早餐:一份淀粉食物,一个水果,一份脱脂奶制品;

午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;

最后一天:基本大米餐加蔬菜大米餐

早餐:两份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;

午餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;

晚餐:三份淀粉食物,三份蛋白质食物,三份蔬菜,一份水果。

第二阶段:维持阶段

维持阶段,比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量,一直维持到减肥期结束。

第一天:基本大米餐;

接下来四天:蔬菜大米餐;

最后两天:基本大米餐加蔬菜大米餐。

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