清晨最不该吃的三种食物

桑椹三明治

材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶

做法：

1、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上

2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用

早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克

做法：

1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净

2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥

3、根据个人口味调味后早晚食用

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。