矿物质中的硒元素

生理需要

在2000年制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》18岁以上者的推荐摄入量为50ug/d，可耐受最高摄入量400ug/d。

过量表现

指甲变厚、毛发脱落，肢端麻木，偏瘫。

硒缺乏症

1、缺乏硒会导致未老先衰。

2、严重缺乏硒会引发心肌病及心肌衰竭。

3、发生克山病，大骨节病。

4、精神萎靡不振，精子活力下降，易患感冒。

推荐补硒的方法

食物补充：含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。

服用补硒制剂：如：硒维康口嚼片等。