氯

功效：

1、帮助消化；

2、维持体液的酸碱平衡；

3、保持身体的柔软性。

建议日摄取量：

目前还未能有确定的日摄取量，但一般只要日常盐的摄取量均衡的话就足够了。饮用含氯的水最好能吃一些酸奶酪和维生素E，因为酸奶酪能补充被氯杀死的肠内有益菌，而维生素E能补充被氯破坏掉的部分。

食物来源：

食盐、海带等海藻类、橄榄、茶等。

需要人群：一般正常膳食状况下不会缺乏氯元素；

大量出汗、腹泻呕吐、肾功能异常及使用利尿剂、肺心病时会导致氯丢失，引起氯缺乏和血浆钠氯比例改变。

缺乏症：一般不会发生缺乏的情况。

过量表现

可能产生高氯血症等副作用，具体尚不十分清楚。另外，有人认为长期饮用含氯过高的水，有可能是导致结肠癌、直肠癌、膀胱癌等癌变的原因之一。